jak trenować

Co tak mało serii na przysiady ? Rrr, jakoś w ogóle mało serii mi sie wydaje zaczynasz trenować czy jak ? Wywal unoszenie bokiem. Brak tricepsu. Zmieniony przez - Ark w dniu 2006-05-03 22:29:56

[...] to proponuję do adaptacji tak przynajmniej z miesiac,a najlepiej ze 3 zrobic obwodówkę - czyli wszystko na jednej sesji tak ze 3 razy w tyogdniu - do mniejszych cieżarów jakie posidasz jak znalazł!! A i efekty bedą dobre! Pozatym to co powinoo Cię uchronić od mnotonii, a to co czesto uśmierca piękny zapał do ćwiczeń to ilość treningów!! Na [...]

Nie pisać zanim nie skończę! Chyba nie muszę się rozpisywać na temat tego człoweka, powszechnie znany i lubiany, zresztą, co tu się dziwić, naprawdę świetna sylwetka, tacy jak on sprawiają, że mam ochotę chwycić za sztangę i trenować do upadłego. Fakt, raczej nikt tutaj nigdy nie będzie tak wyglądać, jednak możemy nadal nacieszyć się widokiem tego [...]

mam pewien problem. mianowicie jakiś czas temu zamieniłam się na rolki z młodszą kuzynką, która dostała używane od znajomego. były na nią za duże, a moje były mniejsze, więc sobie zamieniłyśmy. właściwie wcale na nich nie jeździłam, ale teraz, po dłuższej przerwie, z nadejściem lata chciałam znowu trenować. I tu zaczyna się problem : wystarczy, że [...]

witam, jak trenowac, aby tak wyglądac ?? http://www.fotka.pl/osoba.php?id=867748 Budowa-> kozak !

[...] Niech po prostu idzie, nawet jeśli by to miało być sezonowe wyrzucenie kasy w przysłowiowe błoto. Nawet jeśli koleżanka nie będzie trenować dłużej, to będzie miała zaliczony okres jakiegokolwiek ruchu. Równie dobrze mogłaby w tym samym czasie siedzieć na ławeczce w parku, plotkować i kurzyć petki. A jak widać, chwilowo ma inne aspiracje. pzdr.

[...] Czy przy treningu na rzeźbe nie strace swojej masy mięśniowej ? Jak ją uchronić ? Aeroby , które chce wykonywać to bieg na bieżni . Czy on nie spali mi mięśni ? Ile razy powinienem biegać w tygodniu i jak długo , z jąką intensywnością żeby nie spalić mięśni tylko tłuszcz ( nie mam go za dużo ale troche niepotrzebnego jest ) . /prosze o odpowiedzi

Dobrze by bylo jak byś napisał jaki cel treningu, ilość seri i powtórzeń, w jakie dni chcesz trenować. Ogólnie trening do bani.

zazwyczaj jeśli ktoś potrafi trenowac plecy - wyczuje je bez zbednych udziwnień, naturalna krzywizna usztywniona to pdostawa przy wielu ćwiczenaich na plecy. dam po weekendzie mmoze jakies foto jak to powinno wygladać jak będzie potrzeba.Moze jakas fotorelacja z ostatniego cyklu cięższych treningów.. zdr.

Osobiscie lubie tam trenowac, bo klimat jest zaj** . Wesolo jest, z kazdym mozna pogadac, nikt sie nie wywyzsza:) a sprzecik jest tez pierwszej klasy, nie wiem jak jest w Formie, ale w Fitness CLubie mi sie podoba :)

Witam:) Mam pytanie, na które potrzebuje szybkiej fachowej odpowiedzi. Jak ćwiczyć bieg na 200m,100m i ogólnie sprint? bo na długie dystanse to wiadomo biegi,trucht itp., ale co z tym sprintem? Mam miesiąc aby poprawić swoje wyniki. Jak narazie na 200m mam 27sek. Czy wyćwiczone mięśnie mają największy wpływ? Jakie mięsnie mam trenować? Poroszę o [...]

A czy mi ktoś napisze jak niknąć nawrotu przepukliny brzusznej jeśli się chce trenować rozciąganie(Capoeira), wspinaczke, kolarstwo górskie, biegi i siłownia

[...] 15 lat ale niemam żadnego "doswiadczenia ponieważ nigdy nietrenowałem.. mam siłownie w domu z kumplem i chce aby ktos pomogł mi stworzyć trening aby moje treningi mialy jakis cel i widoczne były efekty... niewiem czy najpierw sie robi na mase na siłe czy na rzeźbe bo sie na ty,m nieznam i prosze was o pomoc a z tych postow na ktorych pisza [...]

A ja mam pytanie, jak się powinno trenować, do wymęczenia i prawie zakwasów, czy tylko tak żeby czuć było łapki po treningu?

[...] - 3x12,10,10 Piatek - Barki Wyciskanie stojąc przed klatki - 4x12,10,8,6 Uginanie ramion w bok - 3x12 Podciągnie sztangi wzdłuż tułowia - 3x12 Sobota - Nogi, ale to tylko jak mam ochotę:P Przysiady - 4x12,10,8,8 wykroki - 4x12 Wspięcia na palce - 3x25 teraz pytanie co zmienić w treningu klatki? czy moze trenować ją 2 razy w tygodniu? Z góry [...]

Witam, jak w temacie kto jedzie? Jak bedzie fest padac to nie jade trenowac na sprzęcie, a jade na te mistrzostwa

Hello Witam Wszystkich Jakis czas temu pisalem na Forum dublinka ze jak tylko pojawie sie w Dublinie a planowalem to w styczniu to otworze Sekcje Sztuk Walk. Wiec jestem i nareszcie udalo mi sie zalatwic wszelkie formalnosci. Jak widzicie troszeczke sie to odwleklo, ale efekt jest lepszy niz myslalem. Dla Wszystkich chetnych i chcacych sie uczyc [...]

[...] nogą) ktore sa nie przydatne Oceniasz KM po jednym filmie? Akurat tu są obrotówki, są frontkicki... - wiesz, ja np. czasami używam obrotówek na sparringach z moimi uczniami, jak się z nimi "bawię", daję im poćwiczyć, a nie próbuję na siłę udowodnić swoją "wyższość". Nagrałbyś mnie, umieścił to w necie i co - od razu [...]

Zacząłeś trenować jak ja niewiedziałem co to jest ring

Trenuje ok 10 lat, zanim zacząłem studia trenowałem Kyokushin Karate i Kickboxing (Start Częstochowa)(ok 5 lat), później jak przyjechałem do Łodzi zacząłem trenować judo (wogóle nie miałem pojęcia że istenieje coś takiego jak walka w parterze :) ) bjj (w FC Łódź), kravmaga (spotkałem za***istego trenera, kogoś kto pokazał, że KM jest naprawdę [...]